สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น ทราบไหม ปริมาณน้ำตาลมากกว่าที่คิด

สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น ทราบไหม ปริมาณน้ำตาลมากกว่าที่คิด

สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น ทราบไหม ปริมาณน้ำตาลมากกว่าที่คิด

Blog Article

การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกเมื่อเชื่อวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การกินน้ำผลไม้ คนจำนวนไม่น้อยอาจจะรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่รู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อสภาพร่างกายบ้างรวมทั้งกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในช่วงเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ เพราะกระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจะต้องใช้ผลไม้เยอะๆ ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ more info ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองป้องกันอาการไม่ดีขึ้น มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากว่าในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้จำนวนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักต้องเพิ่มวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนการนี้จะอาจจะความใหม่และแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า และผู้ใช้ยังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็แล้วแต่เครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน



เป็นต้นว่า นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยและก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มจำพวกผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในตอนที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้

Report this page